กินอะไรเพื่อเพิ่มเม็ดเลือดขาวของคุณ

กินอะไรเพื่อเพิ่มเม็ดเลือดขาวของคุณ

เซลล์เม็ดเลือดขาวถือเป็นทหารของร่างกายมนุษย์เพราะพวกมันต่อสู้กับสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายเช่นไวรัสและแบคทีเรีย เมื่อเราได้ยินคำว่า “เลือด” พวกเราส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องทางจิตวิทยาเชิงลบอย่างมากในจิตใจของเรา แต่ความจริงก็คือ เลือดของเราเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอันดับหนึ่งหรือสองในร่างกายของเรา เซลล์เม็ดเลือดขาวปกป้องระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะในร่างกายของเรา หากคุณต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน หรือหากคุณต้องการลด ปัจจุบันมียาลดน้ำหนักในตลาดน้อยมาก ซึ่งสามารถใช้เพื่อเพิ่มหรือลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเซลล์เม็ดเลือดขาว สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

การผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่ประโยชน์ง่ายๆ ที่คนเราจะได้รับได้เพียงเพราะร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ประการแรก เพื่อสร้างความแตกต่าง เราต้องกินอาหารที่เหมาะสม หากไม่ตัดไขมันออกจากอาหาร ไม่ได้ข้ามมื้ออาหาร โดยไม่ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปโดยไม่แทนที่ด้วยอาหารที่สมดุล เซลล์เม็ดเลือดขาวจะไม่เพิ่มจำนวนขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น หากออกกำลังกาย เซลล์ของคนเราจะได้รับพลังงานเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องมีในอาหารที่สมดุล นั่นคือโปรตีน โปรตีนยังเป็นสารอาหารหลักและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ แหล่งโปรตีนจากพืชยังมีไขมันที่อ่อนกว่า ไขมันนี้เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ของเราและยังดีต่อสุขภาพหัวใจของเราอีกด้วย ต่อไปนี้คือแหล่งโปรตีนที่ดีบางส่วนที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

ข้าวหนึ่งถ้วยให้โปรตีนสองมื้อ หนึ่งหน่วยบริโภคจะมีโปรตีน 7 กรัม ถั่วจะให้โปรตีนประมาณ 5 เสิร์ฟสำหรับแต่ละถ้วยที่ซื้อ ถั่วมีโปรตีน 1.9 กรัมต่อออนซ์

สำหรับผู้ที่ชอบเนื้อแดง เนื้อหนึ่งถ้วยมีโปรตีน 6 กรัม หมู 1 ถ้วยมีโปรตีน 10 กรัม สัตว์ปีกหนึ่งถ้วยมีโปรตีน 4 กรัม โภชนาการสำหรับเด็กสมาธิสั้น การรักษาธรรมชาติสำหรับ ADD

สัตว์ปีกดูเหมือนจะเป็นถั่วบดมากกว่า ไก่บดสามารถมีโปรตีน 9 กรัมต่อออนซ์ ไก่งวงบดมีโปรตีนมากกว่าเนื้อบดเล็กน้อย ด้วยผลลัพธ์เหล่านี้ คุณจะได้รับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณได้ง่าย แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัยการกินของคุณ

จะได้รับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของพวกเขาได้อย่างไร? เพียงแค่เพิ่มปริมาณอาหารทะเลที่คุณกินเข้าไป เพราะอาหารทะเลมีโปรตีนสูงมาก อาหารทะเล 4 ออนซ์จะให้โปรตีนประมาณ 9 กรัมสำหรับผู้ที่รับประทาน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความต้องการโปรตีนคุณภาพสูงอื่นๆ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติได้ การเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันสามารถเพิ่มโปรตีนที่คุณได้รับจากอาหารของคุณ เพียงเพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของชีวิตมนุษย์ (หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณกำลังเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ และคุณจะรู้สึกไม่สบายด้วยเหตุนี้)

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญของการขาดแคลนโปรตีนในอาหารของผู้ที่พยายามลดน้ำหนักและรับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของพวกเขา สิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือหยุดซื้อทุกสิ่งที่คุณอ่านที่บอกว่าโปรตีนต่ำและไขมันสูง และพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง คุณต้องให้ความรู้ตัวเองในด้านนี้หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ