วิธีรักษาสุขภาพด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วิธีรักษาสุขภาพด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม หลายคนที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักกังวลว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงอย่างง่ายดาย คนอื่นๆ ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคิดว่าจะไม่มีวันลดน้ำหนักได้ โชคดีที่มีวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และบทความนี้จะสอนวิธีการ UFABET เว็บตรง

กินเนื้อเท่าที่คุณต้องการ

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือการกินเนื้อสัตว์ให้มากเท่าที่คุณต้องการ เนื้อสัตว์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก และโปรตีนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณ มันคิดเป็นประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดของคุณเป็นกรัม

เนื้อสัตว์กำลังเติมเต็ม แต่ก็มีวิตามินบางอย่างที่สำคัญต่อร่างกายของคุณ ธาตุเหล็กและสังกะสีเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิตามินที่สำคัญเหล่านี้ เนื้อสัตว์ยังมีโครเมียมสูงซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานต่างๆ ในร่างกายของคุณ

หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณยังสามารถรับโปรตีนจากแหล่งอื่นได้เช่นกัน หลายคนชอบกินถั่วและพืชตระกูลถั่วทุกวัน แหล่งทั้งสองนี้มีโปรตีนมากมาย และทั้งสองแหล่งก็มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกัน หากคุณเป็นมังสวิรัติ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกทานโปรตีนจากสัตว์ คุณสามารถได้รับโปรตีนมากมายจากเนื้อสัตว์ประเภทอื่น

กินอาหารที่ชอบได้มากเท่าที่คุณต้องการ

มีอาหารหลายชนิดที่คุณสามารถกินได้ซึ่งมีโปรตีนสูงมาก แน่นอน คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับไข่ ชีส ไอศกรีม คีช ขนมปัง และอีกมากมาย แน่นอน คุณต้องจำกัดปริมาณอาหารเหล่านี้ที่คุณกิน ถ้าคุณจริงจังกับการรักษาสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

คุณสามารถกินอาหารที่คุณโปรดปรานเป็นอาหารเสริมโปรตีน

บางคนคิดว่าอาหารที่มีโปรตีนเป็นเพียงแค่การกินโปรตีนกลุ่มหนึ่งและไม่มีอะไรอย่างอื่น นี้ไม่เป็นความจริงเลย มีอาหารมากมายที่คุณสามารถกินได้ซึ่งมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ดี ซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานเป็นแหล่งโปรตีน ซึ่งจะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีและประสบความสำเร็จมากขึ้น

คุณสามารถกินโปรตีนได้หลังออกกำลังกาย

คุณยังสามารถได้รับโปรตีนมากมายจากการออกกำลังกายของคุณ หากคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะต้องมีโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณ หลายคนชอบกินนมไขมันต่ำสักแก้วหลังออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังให้ร่างกายหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย คุณสามารถกินไข่สองฟองเป็นอาหารเช้าหรืออย่างอื่นที่ละเอียดกว่าด้วยขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดหรือเบคอนไก่งวง

คุณสามารถกินโปรตีนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ปรับสมดุลอาหารด้วยการคั้นน้ำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับอาหารของคุณไม่ใช่ปริมาณโปรตีนที่คุณกำลังรับประทานมากนัก แต่เป็นความจริงที่ว่าคุณกำลังรับประทานโปรตีนอยู่ เป็นความจริงที่คุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นเช่นกัน เช่น ไก่และอกไก่งวง แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้มากมายตราบเท่าที่คุณได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นเช่นกัน คุณสามารถกินสเต็ก เบอร์เกอร์ ถั่วและสิ่งอื่น ๆ ได้ตราบใดที่คุณได้รับโปรตีนด้วย

มีอาหารมากมายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตราบใดที่คุณลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารประเภทใด คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำได้ตลอดเวลา พวกเขาจะช่วยคุณสร้างแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย