อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

โปรตีนปริมาณมากส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่?โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงรักษากล้ามเนื้อตลอดจนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังคุณหน่าวซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงจำนวนมากใช้โปรตีนในช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหลายคนจะแนะนำอย่างน้อย 60 ปริมาณโปรตีนต่อวัน แต่ปริมาณโปรตีนจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ เนื่องจากผู้ป่วยหนักบางคนอาจต้องการมากกว่านั้น สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ภาวะทุพโภชนาการอาจเป็นสาเหตุของระดับโปรตีนต่ำเช่นกัน หลายคนในประเทศกำลังพัฒนาอาจประสบปัญหาการขาดโปรตีนและอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการบริโภคอาหารเสริม

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป แนะนำให้ สตรีมีครรภ์เสริมโปรตีนให้ถึงระดับที่แนะนำ

คุณสามารถได้รับโปรตีนมากเกินไปในอาหารของสัตว์ที่มีโปรตีนสูง อาหารแปรรูป อาหารสะดวกซื้อ และอาหารที่มีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าที่ต้องการจริง ๆ อาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้

อาหารของสัตว์ที่มีโปรตีนสูงหรือแหล่งโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ อาจนำไปสู่การเสริมอาหารน้อยไปหรือมากไป ภายใต้การบริโภคโปรตีนหรือน้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย อ่านเพิ่มเติมด้านล่างเกี่ยวกับแนวคิดง่ายๆ บางประการในการลดโปรตีน มันจำเป็น.

หลักฐานทางการแพทย์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ของโปรตีนสูงต่อสุขภาพของผู้คน ไม่เพียงแต่เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หลายคนหายจากโรค ตลอดจนเร่งการหายของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น Type 2 เบาหวาน นิ่วในไต ท้องผูก ปัญหาแบบนี้ทุกกรณี

ผู้ทานมังสวิรัติที่สมบูรณ์ ผู้ทานแต่โปรตีนจากพืชเท่านั้น อาจประสบปัญหาการขาดโปรตีน โปรตีนชนิดนี้มาจากผัก ธัญพืช ถั่ว และถั่ว แม้ว่าความเห็นทางการแพทย์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาดที่สุดเสมอไปหรือสำหรับทุกคน อาหาร การเสริมโปรตีนสำหรับผู้ที่ไม่กินโปรตีนจากสัตว์อาจเป็นอาหารเสริมที่ชาญฉลาด

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่ให้นมบุตร หรือผู้ที่ไม่ต้องการการเสริมโปรตีนน้อยกว่าอาจทำได้แย่กว่าการเพิ่มเวย์โปรตีนในอาหาร ที่ไม่เพียงได้รับประโยชน์ของโปรตีนที่เพิ่มในแต่ละวันเท่านั้นแต่ยังได้รับ ประโยชน์ของการเติมสารอาหารให้กับร่างกาย เนื่องจากเวย์พบว่ามีแคลเซียมในระดับสูง (ประมาณสองเท่าของนมวัว) รวมทั้งวิตามินบี 10 เสิร์ฟผักและผลไม้ต่อวัน?

แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหารในแต่ละวันจะเลือกใช้เวย์ สำหรับผู้ที่ทำ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดนี้จะมีประโยชน์มากกว่าคาร์โบไฮเดรตธรรมดาในอาหารอย่างเวย์ผง เวย์โปรตีนมีจำหน่ายในหลายรูปแบบแล้วในขณะนี้ รวมทั้งแบบผง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและแบรนด์ดัง สำหรับผู้หญิง การป้องกันโรคกระดูกพรุนมักจะเป็นเป้าหมายหลัก ในขณะที่สำหรับผู้ชาย การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมักจะเป็นเป้าหมาย

สิ่งสำคัญคือต้องซื้ออาหารเสริมเวย์โปรตีนจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ซึ่งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่มีคุณค่าที่คุณต้องการ โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ