ผู้เขียน: Erika Chapman

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับไขมันในอาหาร – 5 วิธีในการค้นหาความจริง

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับไขมันในอาหาร – 5 วิธีในการค้นหาความจริง

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับไขมันในอาหาร – 5 วิธีในการค้นหาความจริง

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับไขมันในอาหารคือมีหลายประเภทให้คุณเลือก

ไขมันอิ่มตัวเป็นประเภทที่ ‘แย่’ และบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณมาก

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นอีกประเภทหนึ่งที่มีให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ สล็อตเว็บตรง

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแคลอรีต่ำและจะไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

5 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับไขมันในอาหาร:

1) มันเป็นธรรมชาติทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องกินยา ยา หรือข้อ จำกัด เพื่อให้ได้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารใด ๆ สามารถจำแนกได้ว่ามีไขมันรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยและชีส

2) อวัยวะภายในรับเซลล์ไขมันจากการรับประทานอาหาร การกินอวัยวะเดียวทำให้ร่างกายได้รับไขมันทั้งหมดที่จำเป็นต่อการรักษาอวัยวะนั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายได้รับไขมันจากการรับประทานไขมัน

3) การกินไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนก็ทำเช่นเดียวกัน

4) อาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 6 จะทำตรงกันข้าม

5) สิ่งสำคัญคือต้องเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายสามารถใช้ได้

เมื่อคุณซื้อของ รู้ว่าได้อะไร คาร์โบไฮเดรตมีหลายรูปแบบ และเราต้องเลือกสรร ข้อเท็จจริงพื้นฐานข้อหนึ่ง – ยิ่งคำรับรองในเชิงบวกมากเท่าไหร่ สินค้าที่ปราศจากน้ำตาลก็จะอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตมากขึ้นเท่านั้น

aka น้ำตาลแอลกอฮอล์ อนุพันธ์ของน้ำตาลเบิร์ช พวกมันไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ไขมันประกอบด้วยคาร์บอน ไฮโดรเจน และออกซิเจน โดยมีไฮโดรเจนอยู่บ้าง

พวกมันถูกเก็บไว้ในตับและเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ ไขมันให้พลังงาน 9 แคลอรีต่อกรัม ดังนั้นไขมัน 1 กรัมจึงมี 9 แคลอรี

ไขมันในอาหารทั้งหมดประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นกรดไขมันสามชนิดที่ประกอบด้วยโมเลกุลเดี่ยว

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวพบได้ในปลาน้ำเย็น อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง วอลนัท เฮเซลนัท อัลมอนด์ พีแคน และในน้ำมันคาโนลา และน้ำมันถั่วลิสง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนพบได้ในน้ำมันข้าวโพด ทานตะวัน ปลา ถั่วเหลือง และน้ำมันดอกคำฝอย .

อายุการเก็บรักษาของไขมันไม่อิ่มตัวจะอยู่ที่ประมาณ 1 เดือน เนื่องจากเป็นไขมันที่เน่าเสียง่าย อย่างไรก็ตาม สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้นานขึ้นเนื่องจากจะไม่เหม็นหืน

การกินไขมันมาก ๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถระบุไขมันไม่อิ่มตัวได้โดยการอ่านฉลากอาหาร ภายใต้ subtempment ของไขมัน คุณควรมองหาไขมันทรานส์ในส่วนผสมที่ระบุไว้หลังไขมันอิ่มตัว

ดังที่เราได้เห็นแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว คุณควรกินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้มาก , เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น ปัจจัยทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารมังสวิรัติ

นี่คือรายการอาหารเผาผลาญไขมันที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:

ก) ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว ข) ถั่ว คาโนลา ค) อัลมอนด์ คาโนลา ง) ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน จ) ไก่ ฉ) นม ก) ไข่ h) ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว j) สลัดเบอร์รี่ k) กะหล่ำปลี l) แอปเปิ้ล m) นม n) ปลาทูน่า p) ไก่งวงแบบลีน q) แอสตาแซนธินสามารถพบได้ในปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง

ควรมีจำกัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหาร วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันซึ่งไม่มีไขมันอิ่มตัวและไม่มีไขมันทรานส์

 

 

ปัจจัยทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารมังสวิรัติ

ปัจจัยทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารมังสวิรัติ

ปัจจัยทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารมังสวิรัติ

คำว่ามังสวิรัติ คือ การปฏิบัติที่ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นการขจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใดๆ โดยพื้นฐานแล้ว การกินเจที่เคร่งครัดมาก เนื่องจากหมิ่นประมาทไม่กินเนื้อสัตว์ ชีส ไข่ มายองเนส น้ำผึ้ง หรืออะไรก็ได้ที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นสัตว์ ถึงแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดตัวเลขให้กับผู้ที่ไม่เคยกินเจในอเมริกาผู้รักเนื้อ แต่ก็พูดได้เต็มปากว่าด้วยจำนวนตำราอาหารมังสวิรัติ ในตลาดที่มีมากกว่าลัทธิติดตาม

เหตุผลที่ทำให้เป็นที่นิยมมากขึ้นคือ: สล็อตเว็บตรง

1. อาหารที่ไม่ใช่สัตว์มีให้เลือกมากมาย2. ประเด็นสิทธิสัตว์.3. ประโยชน์ต่อสุขภาพ4. .

ความหมายทางโภชนาการของอาหารมังสวิรัติมีมากกว่าอาหารมังสวิรัติ หากไม่ได้รับ การวางแผนอย่างถูกต้อง อาหารมังสวิรัติอาจมีวิตามินดี สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามิน B2, B12, D และ K และกรดไขมันจำเป็นต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นสำหรับทุกคนที่เริ่มแผนอาหารมังสวิรัติเพื่อปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจึงมั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะไม่ทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึง ถัดไป อาหารจะต้องมีการวางแผนเพื่อให้ความต้องการทางโภชนาการทั้งหมด โชคดีที่วันนี้เราเข้าใจสมดุลทางโภชนาการมาไกลแล้วและด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเราสามารถเติมเต็มช่องว่างในการขาดสารอาหารได้

ดังนั้น หากคุณแน่ใจว่าการรับประทานอาหารของคุณเร่งความเร็วด้วยอาหารมังสวิรัติ มีประโยชน์อย่างไร American Dietetic Association สรุปว่าการรับประทานอาหารที่มีการวางแผนมาอย่างดีนั้นดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ และอาจช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้ ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการทดสอบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า ความดันโลหิต และความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ โดยปกติแล้ว พวกเขาจะมีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า และพบว่ามีอายุยืนยาว สิ่งเหล่านี้คือ เหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณาอาหารมังสวิรัติ

แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบอย่างแน่ชัดว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความสัมพันธ์แบบมีเหตุและผล ดังนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถสันนิษฐานได้ว่าจะปรับให้เข้ากับอาหารของเขาและสุขภาพของเขาเอง ลองคิดทบทวนเรื่องอาหารอีกครั้งไหม กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากบุคคลนั้นควบคุมอาหารที่มีเนื้อไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีสารอาหารหนาแน่น สุขภาพของเขาจะเป็นอย่างไร การเป็นวีแก้นไม่ได้เป็นเพียงการตัดสินใจเกี่ยวกับจริยธรรม มีมนุษยธรรม หรือเรื่องโภชนาการก็เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยึดโยงกับเป้าหมายด้านสุขภาพด้วย ดังนั้น ไม่ว่าใครจะกินอะไรที่เป็นเพียงแค่อาหารก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพของเขา

การตระหนักถึงการควบคุมอาหารและสามารถตัดสินใจได้อย่างรอบรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง และถึงแม้จะพยายามคงอาหารมังสวิรัติไว้ก็ตาม สิ่งที่คุณเลือกกินจะไม่ได้รับ การรักษา มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาในการควบคุมอาหาร เช่น ความพร้อมของอาหาร ต้นทุน และผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งอยู่ในแนวหน้าในอาหารที่คุณเลือกปฏิบัติตาม ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสารให้ความหวานในอาหาร

 

 

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสารให้ความหวานในอาหาร

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสารให้ความหวานในอาหาร

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสารให้ความหวานในอาหาร

สารให้ความหวานประเภทหลักที่ใช้ในสหรัฐอเมริกาคือ ซูโครส ซึ่งประกอบด้วยฟรุกโตสสองโมเลกุลที่ผูกไว้กับกลูโคส ผู้ที่เป็นโรคตาขาวใช้น้ำตาลธรรมดา (ซูโครส) เป็นสารให้ความหวานหลักในการเลือก แต่เมื่อเติมผลไม้แล้ว คนทั่วไปจะใช้น้ำตาลสูง น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส ปัญหาของซูโครสคือหวานเพียงครึ่งเดียวของน้ำตาลทรายทั่วไป ทำให้กินง่าย มากเกินไป น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงมีความหวานมากกว่าซูโครส 50% ที่มีแคลอรี่เท่ากัน

ตอนนี้ คำถามคือ HFCS แย่กว่าซูโครสหรือไม่ มีข้อโต้แย้งที่หนักแน่นว่าเป็นเช่นนั้น HFCS เช่นเดียวกับน้ำตาลปกติทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งส่งผลให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นซึ่งส่งเสริมการเพิ่มไขมัน ที่ HFCS นำไปสู่ เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าซูโครส

สิ่งที่แปลกเกี่ยวกับ “คอร์นฟรุกโตส” คือหวานครึ่งหนึ่งเท่ากับน้ำตาลปกติ ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตสามารถใช้น้อยลง เพิ่มผลกำไร มากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคผลไม้เพื่อให้ได้ความหวานเช่นเดียวกับซูโครส สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

คำแนะนำของฉันคือให้คุณเลือก HFCS แทนซูโครส คุณจะประหยัดได้ประมาณ 40 แคลอรีต่อถ้วย หากคุณใช้น้ำตาลเพียงครึ่งปริมาณและเพิ่มผลไม้หั่นเป็นชิ้นครึ่งถ้วย คุณจะได้เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก ใช้ฟรุกโตสสูง น้ำเชื่อมข้าวโพด หากคุณมีเวลาและอุปกรณ์ คุณสามารถทำสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพได้เอง

ฉันยังอยากจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ยอดเยี่ยมโดย Nature’s Path ที่ทำให้ง่ายต่อการผลิตเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและรสชาติดีในครัวของคุณเอง

http://www.naturespathic.com/�/

หมายเหตุสำคัญอื่น: จากการรวบรวมข่าวกรอง ฉันพบว่า HFCS ไม่ได้ถูกห้ามในยุโรป บางที สาเหตุที่เด็กจำนวนมากเป็นโรคเบาหวานและปัญหาอื่นๆ ก็คือ พวกเขากำลังกินอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปอยู่ตลอดเวลาหรือไม่?

ผู้ใหญ่ – ห้ามใช้สารให้ความหวานเทียม! ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีสารให้ความหวานควรถูกกำจัดออกทันที เมื่อฉันอ่าน “ดูเหมือนว่าความหวานที่ลดลงของแอสพาเทมในสหรัฐอเมริกาทำให้เกิดภัยพิบัติด้านสาธารณสุข” ฉันเห็นด้วย 100%

ในการพยายามความสนใจของคุณ คุณจะต้องหย่านมผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานสูงในอาหารของเรา ลองสูตรผลไม้ของเราด้านล่าง มีทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพหัวใจ

โยเกิร์ตผลไม้

ผลไม้ 1 ถ้วย (ชนิดใดก็ได้)

ผงโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ

สารให้ความหวานข้าวโพด 30 กรัม (ซื้อเป็นซองได้)

2 ช้อนโต๊ะ ล. เครื่องเทศผสม (คุณสามารถได้รับวานิลลาช็อคโกแลตและสะระแหน่)

หางจระเข้ดิบ 1 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถหาได้จากร้านขายของชำในพื้นที่)

บลูเบอร์รี่แช่แข็งและ/หรือสับปะรด ¼ ถ้วย

สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ¼ ถ้วย

ราสเบอร์รี่แช่แข็ง ¼ ถ้วย

ลูกเกด 1 ถุงเล็ก

แอปริคอตแห้ง 1 ถุงเล็ก

1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง – cored และสับ

1 ลูกแพร์ขนาดกลาง – cored และสับ

เทโยเกิร์ต 1 ถ้วยลงในชาม ผสมสารให้ความหวาน ใส่เครื่องเทศที่ผสมแล้วเกลี่ยลงในพิมพ์เค้กสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้ว เริ่มจากด้านล่างและด้านข้างของกระป๋องเค้กสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้ว เทสารให้ความหวานและโยเกิร์ตผสมลงไป วางเค้กให้อยู่ด้านบนสุด ใส่ในช่องแช่แข็ง 3 ชั่วโมง จะทำเค้กชั้นสูงได้ประมาณ 2 – 3 นิ้ว เขียนค่าใช้จ่ายสำหรับสิ่งที่คุณทำไปแล้ว

ยอดรวมของคุณอยู่ที่ประมาณ 6 ปอนด์ ค่อนข้างถูก อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

 

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

โปรตีนปริมาณมากส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่?โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงรักษากล้ามเนื้อตลอดจนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังคุณหน่าวซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงจำนวนมากใช้โปรตีนในช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหลายคนจะแนะนำอย่างน้อย 60 ปริมาณโปรตีนต่อวัน แต่ปริมาณโปรตีนจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ เนื่องจากผู้ป่วยหนักบางคนอาจต้องการมากกว่านั้น สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ภาวะทุพโภชนาการอาจเป็นสาเหตุของระดับโปรตีนต่ำเช่นกัน หลายคนในประเทศกำลังพัฒนาอาจประสบปัญหาการขาดโปรตีนและอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการบริโภคอาหารเสริม

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป แนะนำให้ สตรีมีครรภ์เสริมโปรตีนให้ถึงระดับที่แนะนำ

คุณสามารถได้รับโปรตีนมากเกินไปในอาหารของสัตว์ที่มีโปรตีนสูง อาหารแปรรูป อาหารสะดวกซื้อ และอาหารที่มีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าที่ต้องการจริง ๆ อาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้

อาหารของสัตว์ที่มีโปรตีนสูงหรือแหล่งโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ อาจนำไปสู่การเสริมอาหารน้อยไปหรือมากไป ภายใต้การบริโภคโปรตีนหรือน้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย อ่านเพิ่มเติมด้านล่างเกี่ยวกับแนวคิดง่ายๆ บางประการในการลดโปรตีน มันจำเป็น.

หลักฐานทางการแพทย์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ของโปรตีนสูงต่อสุขภาพของผู้คน ไม่เพียงแต่เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หลายคนหายจากโรค ตลอดจนเร่งการหายของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น Type 2 เบาหวาน นิ่วในไต ท้องผูก ปัญหาแบบนี้ทุกกรณี

ผู้ทานมังสวิรัติที่สมบูรณ์ ผู้ทานแต่โปรตีนจากพืชเท่านั้น อาจประสบปัญหาการขาดโปรตีน โปรตีนชนิดนี้มาจากผัก ธัญพืช ถั่ว และถั่ว แม้ว่าความเห็นทางการแพทย์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาดที่สุดเสมอไปหรือสำหรับทุกคน อาหาร การเสริมโปรตีนสำหรับผู้ที่ไม่กินโปรตีนจากสัตว์อาจเป็นอาหารเสริมที่ชาญฉลาด

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่ให้นมบุตร หรือผู้ที่ไม่ต้องการการเสริมโปรตีนน้อยกว่าอาจทำได้แย่กว่าการเพิ่มเวย์โปรตีนในอาหาร ที่ไม่เพียงได้รับประโยชน์ของโปรตีนที่เพิ่มในแต่ละวันเท่านั้นแต่ยังได้รับ ประโยชน์ของการเติมสารอาหารให้กับร่างกาย เนื่องจากเวย์พบว่ามีแคลเซียมในระดับสูง (ประมาณสองเท่าของนมวัว) รวมทั้งวิตามินบี 10 เสิร์ฟผักและผลไม้ต่อวัน?

แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหารในแต่ละวันจะเลือกใช้เวย์ สำหรับผู้ที่ทำ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดนี้จะมีประโยชน์มากกว่าคาร์โบไฮเดรตธรรมดาในอาหารอย่างเวย์ผง เวย์โปรตีนมีจำหน่ายในหลายรูปแบบแล้วในขณะนี้ รวมทั้งแบบผง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและแบรนด์ดัง สำหรับผู้หญิง การป้องกันโรคกระดูกพรุนมักจะเป็นเป้าหมายหลัก ในขณะที่สำหรับผู้ชาย การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมักจะเป็นเป้าหมาย

สิ่งสำคัญคือต้องซื้ออาหารเสริมเวย์โปรตีนจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ซึ่งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่มีคุณค่าที่คุณต้องการ โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

 

10 เสิร์ฟผักและผลไม้ต่อวัน?

10 เสิร์ฟผักและผลไม้ต่อวัน?

10 เสิร์ฟผักและผลไม้ต่อวัน?

คุณต้องล้อเล่นใช่มั้ย?
ร่างกายของเราต้องการผักและผลไม้ พวกเขายังกระหายพวกเขา! เราเคยกินมันเพียงพอในหนึ่งวันหรือไม่? ผักที่เรากินมีคุณภาพที่ให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงสุดหรือไม่? คุณกินสลัดข้างเคียงของผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง และมะเขือเทศ แครอท และแตงกวาสักสองสามชิ้นประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และคิดว่าคุณสบายดีไหม ฉันจะบอกว่าคนส่วนใหญ่ต้องการพลังงานจากการกินผักและผลไม้อย่างมาก โรงไฟฟ้าเหล่านี้เป็นสิ่งที่ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่ร่างกายของเรา สล็อตเว็บตรง

พวกมันทำให้เราไม่เจ็บป่วยและทุกข์ทรมาน แต่เราก็ไม่กล้ากินมัน และถ้าเรากินมันทุกมื้อ พวกมันจะเป็นส่วนที่เล็กที่สุด ผักและผลไม้อินทรีย์มีราคาแพง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์มากกว่าผักและผลไม้ที่ไม่ใช่ออร์แกนิกถึง 40% หากคุณใช้วัสดุอินทรีย์ 2 ถ้วยตวงเพื่อเติมวัสดุที่ไม่ใช่อินทรีย์หนึ่งถ้วยซึ่งมีราคาสูงกว่า $60.00 ทั้งคู่ ส่วนที่แพงที่สุดในการกินผักและผลไม้ที่ใกล้แหล่งมากที่สุดคือน้ำที่บรรจุอยู่ ด้วยเหตุผลนี้เองที่น้ำที่เราใส่ในแก้วน้ำดื่มที่บุด้วยกระดาษแข็งจะต้องถูกกรองเพราะแก้วที่มีเส้นนั้นไม่สามารถกันน้ำและสารเคมีจากน้ำในบ้านของเราและดื่มได้ทุกที่รวมถึงดวงตาของเราด้วย

คิดเกี่ยวกับมัน กว่า 50% ของประชากรทั้งหมดในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงต่อโรคต่างๆ ที่คุกคามชีวิต เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม และมะเร็งหลายรูปแบบ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่เคยมีความต้องการด้านการแพทย์ในการหาวิธีรักษาโรคอ้วนมากขึ้น ความต้องการคำตอบมาจากไหน? คนไม่กินน้อยวันนี้แต่กินมากเกินไป. อาหารวันนี้รวมถึงอาหารแปรรูป อาหารบรรจุถุง อาหารสำเร็จรูป อาหารร้านอาหาร ผลิตภัณฑ์มากมายที่ทำให้ไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก น้ำอัดลมและน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงที่แปลงเป็นไขมันในร่างกายของเรา ที่แย่กว่านั้น การบริโภคอาหารเหล่านี้เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต โรคความดันโลหิตสูง และปัญหาตับและไต เห็นได้ชัดว่าต้องการความช่วยเหลือในการรักษาโรคอ้วน

การลดอาหารตามรายการข้างต้นโดยไม่ได้ตั้งใจจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จในระยะยาว การลดน้ำหนักในระยะยาวแทบไม่เคยทำได้โดยการจำกัดอาหารของบุคคลเป็นระยะเวลานาน และผู้คนก็กลับไปเป็นนิสัยของพวกเขา ไม่ต่างอะไรกับการพยายามเอาชนะการต่อสู้ที่นูนด้วยยาเม็ด อาหารตามใบสั่งแพทย์จะรักษาเฉพาะอาการของโรคโรคอ้วนเท่านั้น อาหารที่ทำให้คนมีน้ำหนักเกินจะถูกกำจัดและกำจัดทิ้งอย่างถาวร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโรคอ้วนและการระบาดของโรคอ้วนนั้นเกิดจากอาหารที่เรากินเป็นหลัก น้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์คุ้มค่าจริงหรือ?

เราได้ให้ความสะดวกและความสะดวกชนะการศึกษาและความรู้ เราพึ่งพาการแก้ไขอย่างรวดเร็วในอาหารจานด่วนเหล่านั้น แต่ถึงเวลาต้องก้าวผ่านไข้แล้วช่วยกันมองภาพใหญ่ หากคุณยังกิน Quinny อยู่ ลองออกกำลังกายในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและลุกจากโซฟาไปตลอดกาลล่ะ? คุณสามารถทำมันได้. ไตร่ตรองแนวคิดที่ให้ไว้ที่นี่และนำไปปฏิบัติ จากนี้ไป คุณจะมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น ผิวดูอ่อนกว่าวัย และที่สำคัญที่สุด… ทัศนคติต่อชีวิตที่ดีขึ้น

 

น้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์คุ้มค่าจริงหรือ?

น้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์คุ้มค่าจริงหรือ?

น้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์คุ้มค่าจริงหรือ?

หากคุณเคยอ่านนิตยสารเกี่ยวกับสุขภาพตามธรรมชาติและกำลังมองหาสารอาหารคุณภาพสูง คุณอาจพบเห็นโฆษณาที่กล่าวถึงยาสแตตินชนิดใหม่ที่ได้รับการปรับปรุงที่เรียกว่าอะโทรมิด ด้วย Atromid มีรายงานว่ามีประโยชน์มากมาย รวมถึงความสามารถในการลดจำนวนไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มปริมาณ HDL คอเลสเตอรอล และลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลในเลือด คำถามคือ ผู้ป่วยจะได้รับประโยชน์จากยาตัวใหม่นี้จริงหรือ?

นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามออกแบบยามาหลายปีแล้ว มียาหลายชนิดที่ผ่านการทดสอบและล้มเหลว มีการศึกษาผู้ป่วย Atromid จำนวนหนึ่งและผลลัพธ์บางส่วนที่น่าตกใจ

Atromid ทำงานโดยป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัว แต่เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เลือดของคุณต้องมีความหนืดที่ถูกต้อง เกือบจะเหมือนกับว่าเนื้อบางชิ้นติดอยู่ที่ด้านข้างของหลอดเลือด เลือดข้นคือกับดักเลือดหนา การไหลเวียนของเลือดไม่ดีและเลือดที่ติดอยู่คือสิ่งที่สามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง Atromid ทำงานเพื่อให้เลือดไหลเวียนและปล่อยหลอดเลือดแดงเพื่อให้เลือดของเราไหลเวียนได้ตามปกติ (สาเหตุของการแข็งตัวของเลือดเมื่อมีเพศสัมพันธ์) สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของ Atromid ได้แก่ เป็นลม คลื่นไส้ และท้องร่วง

เมื่อผู้ป่วยมีปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด Atromid เป็นยาที่มีประโยชน์ อย่างน้อยก็ส่วนใหญ่ แต่มีรายงานผลข้างเคียงของ Atromid ที่จริงแล้วแย่กว่าผลข้างเคียงของยากลุ่ม statin มาตรฐาน หลายคนจึงสงสัยว่าจะใช้ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่

ก่อนที่คุณจะเริ่มถามคำถาม คุณควรรู้ว่าจริง ๆ แล้ว Atromid เป็นยาลดคอเลสเตอรอล Aticar รุ่นสังเคราะห์ มันทำงานเช่นนั้น โดยมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อย: จริง ๆ แล้วเกาะติดกับผนังหลอดเลือดต่างจากรุ่น Aticar

ปัญหาของยาทางเลือกเหล่านี้คือยาเหล่านี้ไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร แน่นอนว่ามีบริษัทยาหลายแห่งที่ทำเงินได้หลายพันล้านจากการระบาดของโรคอ้วนในปัจจุบันในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากเสมอเมื่อพยายามทำให้ผู้คนเปลี่ยนนิสัย

ยกตัวอย่างเช่น Atromid และยาที่คล้ายคลึงกันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่อใช้โดยผู้ที่มีอาการอักเสบ คนเหล่านี้รวมถึง: ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ และแม้แต่ผู้ที่มีปัญหาการหายใจ กับดักอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรก

ดังนั้น Atromid จึงไม่ใช่ยาสำหรับอาการเหล่านี้ แต่ Atromid ได้รับการพิสูจน์ในการทดสอบแล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลในระดับปานกลางถึงรุนแรง

เป็นความจริงที่ Atromid ทำงานโดยหลอกให้ร่างกายคิดว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณต่ำลง เนื่องจากอนุภาคไขมันไม่สามารถเกาะติดกับคอเลสเตอรอลได้อย่างเหมาะสม ในระดับหนึ่งนี่เป็นเรื่องจริง

แต่ Atromid มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีกว่ายากลุ่ม statin ซึ่งมีผลข้างเคียงเช่นกัน และยากลุ่ม statin เริ่มเป็นกังวล เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับความผิดปกติประเภทนี้ที่กำลังใช้ยาเหล่านี้อยู่ และอาจมีปัญหากับยาเหล่านี้มากกว่าที่เราคิด

หากคุณมีปัญหาในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณแม้ว่าจะใช้ยากลุ่ม statin คุณอาจต้องการพิจารณาใช้ Atromid เพื่อดูว่าไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่

 

 

กับดักอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรก

กับดักอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรก

กับดักอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรก

เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าการกินเพื่อสุขภาพคือการกินที่ถูกต้อง หากคุณยึดมั่นในพื้นฐาน ผักกาด มะเขือเทศ และข้าวโพดที่โต๊ะอาหารเย็นก็เพียงพอแล้ว ในความเป็นจริงไม่มาก อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับเรื่องเล็กน้อยและถูกจับโดยอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ UFABET เว็บตรง

เรากลายเป็นสังคมของคนกินเร็ว แรงกระตุ้นซื้อ กินและวิ่ง หากคุณเคยได้ยินสำนวนที่ว่า “เมื่อผ่อนคลาย โอกาสอ้วนคือ . . หยุดชั่วคราวเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด”

ด้วยการถือกำเนิดของโทรศัพท์มือถือ ไร่องุ่น และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ เราสามารถกินได้เมื่อเราเป็นพวกชอบคิดวิทยา หนีจากความเร่งรีบ และหมดหนทางของอาหารจานด่วนก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าเราทำอะไรลงไป ไม่ใช่เรื่องของการตอบสนองต่อสิ่งที่สิ่งแวดล้อมมอบให้ แต่เป็นการปรับการกระทำของเราให้สอดคล้องกับสิ่งที่สิ่งแวดล้อมแนะนำ

อารมณ์ครอบงำการตัดสินใจของเรา เมื่อเราโกรธ หงุดหงิด เหนื่อย เครียด พยายามนั่งเฉยๆ ใส่ใจกับสิ่งที่เราได้ยินและเห็น เราจะเสียสมาธิ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี สารกระตุ้น และน้ำตาลในถังจำนวนมากไหลผ่านระบบของเรา

เรียนรู้ศิลปะที่จะไม่ตกหลุมพรางนั้น เรียนรู้ที่จะถามตัวเองว่า แทนที่จะเป็น “ฉันทำอะไร”

ทำอย่างไรไม่ให้จมอยู่กับการกระทำ? คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยได้

วันหยุดของคุณเป็นอย่างไร? ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลายและช้าลง แม้ว่าจะเพียงแค่นั่งจิบชา และดูทีวีแล้วเดินออกไป

วันหยุดของคุณเป็นอย่างไร? ออกไปเดินเล่น ระบายความโกรธ และส่งข้อความที่ชัดเจน

ทำอย่างไรไม่ให้จมอยู่กับการกระทำ? คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยได้

วันหยุดของคุณเป็นอย่างไร? ออกไปเดินเล่น ระบายความโกรธ และส่งข้อความที่ชัดเจน

ทำอย่างไรไม่ให้จมอยู่กับการกระทำ? คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยได้

กินอารมณ์.

ของหวานที่อุดมไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูง

เรทบาร์

กาแฟขาวหวานใส่น้ำตาล

คุกกี้ไขมันต่ำ

ลูกอม

เฮเซลนัทร่าเริง แคลอรี่ไร้ประโยชน์ ประโยชน์ของวิตามินและขนมปังปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนหรือขนาด 4, 20 ก้อน หรือ 40 แพ็คเพื่อให้มีไขมันส่วนเกิน

โดยการรับรู้ถึงปัจจัยบางอย่างที่มีอิทธิพลต่อการผลิตฮอร์โมนของเรา เมตาบอลิซึม ระดับพลังงาน และความเฉียบแหลมทางจิตใจของเรา เราสามารถควบคุมรูปลักษณ์ของเราได้

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายใด ๆ เราต้องรู้และยอมรับว่าเราต้องทำงานให้สำเร็จ

ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ความจริงง่ายๆ ของชีวิตคือเราจะไม่ผอมลงในชั่วข้ามคืน เราต้องทำให้อาหารของเราราบรื่นและการเผาผลาญของเราไปพร้อม ๆ กัน

เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่จะย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง อาหารตามแฟชั่น โปรแกรมออกกำลังกาย สารเคมีในอาหารของเรา และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจากการใช้ชีวิตสมัยใหม่ ล้วนแต่สมคบคิดเพื่อทำให้ขั้นตอนนี้ดูเหมือนง่ายแทนที่จะเกิดขึ้น

สำหรับผมแล้วที่เชื่อว่าถ้าเราทุกคนเลือก การเปลี่ยนแปลงและทำให้รูปร่างของเราเป็นปกติ เราจะเห็นจุดจบของน้ำหนักส่วนเกินของเรา

พวกเราแต่ละคนมี benomorph, dec รวม num เล็กในปี, สภาพอากาศ 1 หรือ 100

ฉันเริ่มสัปดาห์แรกของโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการกินส้มโอครึ่งหนึ่ง วอลนัท 3 เม็ด อัลมอนด์ 10 เม็ด และแครนเบอร์รี่แห้ง ปลาแซลมอน 3 ออนซ์ แตงโม 2 ถ้วยใส่น้ำมันเติมไฮโดรเจน และสับปะรด 1 เม็ด

 

ประโยชน์ของวิตามินและขนมปังปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ประโยชน์ของวิตามินและขนมปังปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ประโยชน์ของวิตามินและขนมปังปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

หัวข้อที่น่ากลัวและมีกลิ่นฉุน ซึ่งอาจดูสปอร์ตในบางกรณี ก็สามารถเป็นแหล่งการศึกษาที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน ไม่ใช่ในแง่ของการสอนเด็กให้รู้จักรับผิดชอบ วิธีการ beotes และวิธีมีสุขภาพที่ดี แต่ในแง่ของการให้เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อให้พวกเขารู้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วชีวิตของพวกเขาจะดีขึ้นและมีความเสี่ยงน้อยลงและนั่น พวกเขาจะได้สนุกกับมันมากขึ้น

มีบางสิ่งที่แน่นอน เด็กทุกวันนี้ไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามขนาดปกติ และปริมาณเหล่านี้ไม่ได้แจกจ่ายในลักษณะทั่วไปอย่างแน่นอน ปัจจุบันโภชนาการคิดว่าจะกว้างกว่าวิตามิน ซึ่งอาหารเสริมวิตามินที่เด็กควรได้รับนั้นไม่ได้ถูกดูดซึมเสมอไป เด็กบางคนในปัจจุบันไม่ได้รับวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากพวกเขาไม่ได้บริโภคเพียงพอหรือไม่สามารถรับประทานได้ สำหรับเด็กเหล่านี้ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการค้นหานมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มิฉะนั้น พวกเขาจะไม่ได้รับผลประโยชน์ในระดับโภชนาการ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ผลประโยชน์เหล่านี้ถูกมองข้ามไป เพราะสำหรับเด็กส่วนใหญ่ มักมีโอกาสล้มเหลวในความพยายามเหล่านี้ อาหารเสริมเหล่านี้ต้องใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ryvita เนื่องจากการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่จะอยู่ในตารางที่หลากหลาย แทนที่จะรับประทานจำนวนมากในครั้งเดียวแล้วหยุด ตารางช่วยให้สามารถเลือกอาหาร ของว่าง และที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้ร่างกายสามารถประมวลผลและดูดซึมอาหารเสริมได้ตามที่ออกแบบไว้ ระดับพลังงานจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความชัดเจนและสมาธิจิต

ประโยชน์ที่สำคัญของโครงการนี้คือการดูแลทุ่งหญ้าของโครงการ มีการกล่าวถึงก่อนหน้านี้ในบทความ How to Raise a Healthyalanitarian Sandwich Milk ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมาก อย่างที่คนส่วนใหญ่ทราบกันดีว่าสัตว์ส่วนใหญ่ได้รับฮอร์โมนเพื่อให้ครบกำหนด เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา สัตว์จะแห้งและ Canivated และโดยทั่วไปจะกลับมาหลายครั้งติดต่อกัน กระบวนการเหล่านี้ใช้สารอาหารจำนวนมากในเนื้อสัตว์ และหากคุณพลาดมื้ออาหารในกระบวนการนี้ สัตว์ก็จะกินเอง ส่งผลให้เนื้อสัตว์มีระดับสารอาหารต่ำมากและร่างกายของสัตว์โดยรวมไม่แข็งแรง 5 วิธีง่ายๆ ที่โยคะเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โปรแกรม Ryvita แก้ปัญหานี้โดยการจัดหาเนื้อไก่งวงบดที่อุดมด้วยสารอาหารในปริมาณที่แห้ง ซึ่งช่วยให้สัตว์ถูกเลี้ยงได้โดยตรง เมื่อเทียบกับโรงนา Raison ซึ่งเป็นธัญพืชที่เลี้ยงด้วยธัญพืช ระดับโปรตีนในเนื้อสัตว์นี้สูงกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ เช่นเดียวกับระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่ผ่านหลังคา ค่าแคลอรี่ในเนื้อสัตว์นี้ลดลงจนกรามขวา และเมื่อเทียบกับเนื้อวัวก็เทียบได้กับกระทิงแดง ค่าแคลอรี่ของเนื้อสัตว์ต่ำมากจนคุณสามารถนำเนื้อสัตว์เข้าสู่ร่างกายได้จากร้านดอลลาร์ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ และยังมีเงินเหลือสำหรับใช้จ่ายในอาหารอื่นๆ

การใช้เทคนิคการแปรรูปเนื้อสัตว์นี้กับอาหารอื่นๆ สามารถแก้ปัญหามากมายที่ผู้คนประสบเมื่อพยายามลดน้ำหนัก และทุกคนสามารถทำได้ นี่เป็นหนึ่งในวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกที่ดีที่สุด เนื่องจากเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในฟาร์มนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างมีความสุข และเหนือสิ่งอื่นใด Ryvita ทำให้มันง่ายมาก คุณสามารถเตรียมมันในกว่า 35 สูตรที่แตกต่างกัน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ง่ายสำหรับผู้ที่กำลังหนี

 

5 วิธีง่ายๆ ที่โยคะเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

5 วิธีง่ายๆ ที่โยคะเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

5 วิธีง่ายๆ ที่โยคะเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณทานอาหารว่างระหว่างเดินทาง ทานอาหารขยะ และดื่มด่ำกับความอยากอาหารที่มีรสหวานและเค็มสูงอยู่เสมอหรือไม่? คุณเคยพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่รู้สึกหนักใจกับคำแนะนำทั้งหมดที่ส่งถึงคุณจากทุกมุมหรือไม่? สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

โยคะโดยเน้นที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล นำเสนอวิธีการที่หลากหลายเพื่อช่วยทำลายนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณทานอาหารที่ผ่านการขัดสีและแปรรูปเป็นประจำ ให้ดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เยอะๆ กินสลัดเพียงไม่กี่สัปดาห์ กินผลไม้เพียงหนึ่งหรือสองผล หรืออยากกินของหวาน คุณก็เพิ่มระดับความเครียดและความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ และยังเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอีกด้วย

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่ดีขึ้น คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน คุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและชดเชยพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณคิดว่าคุณมี

ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของโยคะ:

1. ปรัชญาโยคะเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการตัดสินใจและสุขภาพโดยรวม จากมุมมองของโยคะ สิ่งที่เรากินและดื่ม การเคลื่อนไหว การนอนหลับ การหายใจ และสิ่งที่เราคิดว่าล้วนส่งผลต่อคุณภาพสุขภาพของเรา

2. โยคะยังสอนความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดี คุณควรตระหนักถึงความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลของคุณมากขึ้น ไม่ว่าจะเกิดจากพันธุกรรม เพศ อายุ หรือปัจจัยต่างๆ คุณต้องมีความรู้และเตรียมพร้อมเพื่อให้คุณสามารถใช้มาตรการที่เหมาะสมในการป้องกันโรคและรักษาสมดุลทางโภชนาการที่ดี

3. เมื่อคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะกลายเป็นบุคคลที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป ในฐานะผู้สอนโยคะ ฉันเห็นผู้คนซูโครส สตรีมีครรภ์ ชายและหญิงที่มีความท้าทายทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย พวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นจากประสบการณ์ของครูในขณะที่พวกเขาปฏิบัติต่อ ระหว่างทางพวกเขาจะได้รับความสนใจจากชั้นเรียนประเภทอื่นๆ เช่น Zumba และชั้นเรียนสำหรับผู้ที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ

4. การสำแดงทางวัฒนธรรมต่างๆ ของโยคะถือเป็นแขนขาแห่งศรัทธา เมื่อคุณฝึกฝนเสร็จแล้ว คุณจะปลูกฝังแง่มุมต่างๆ ของบุคลิกภาพและเส้นทางแห่งจิตวิญญาณของคุณ

5. โยคะเป็นสื่อกลางที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ของชีวิต (เช่น การทดสอบความฉลาดทางวิทยาศาสตร์ การเชื่อมต่อของหัวใจ ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น ฯลฯ) ซึ่งคุณจะพบความจริงที่สำคัญกว่าสำหรับตัวคุณเอง

มีพลังโยคะอื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถดึงออกมาได้ อย่างที่ฉันพูดเสมอว่า ทำวิจัยของคุณ แล้วคุณจะมีเครื่องมือต่างๆ ในการกำจัดของคุณ ขึ้นอยู่กับครูสอนโยคะของคุณ

สรุป มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบำรุงร่างกายและจิตใจ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ไม่บีบบังคับซึ่งคุณสามารถช่วยให้ตัวเองได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการปฏิบัติของคุณ พวกเขารวมถึง:

– วินัย (ปุราณะ)

-icheenextrasis (การบำบัดด้วยเมล็ด) ทางเลือกอาหาร – งานและสุขภาพของคุณ

– โภชนาการ (โภชนาการก่อนอาหาร)

– ท่ากายภาพ (ท่าโยคะ)

ระบบการปกครอง -acteria (การหายใจทางจมูกและปากที่เหมาะสม)

– สเก็ต (แช่แข็งจิตใจและร่างกาย)

-นอกจากนี้,

-สกินแคร์ (ท่าโยคะ การบำบัดด้วยสี)

ปรึกษาอาจารย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม หรือดีกว่านั้น ให้คุยกับใครสักคนที่อาจได้ประโยชน์จากการฝึกโยคะของคุณ การมีพลังงานออกมาจากการปฏิบัติจะมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการฝึกท่าโยคะอย่างน้อย 3 ท่าก่อนรับยาไมด์

 

ทางเลือกอาหาร – งานและสุขภาพของคุณ

ทางเลือกอาหาร – งานและสุขภาพของคุณ

ทางเลือกอาหาร – งานและสุขภาพของคุณ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคนจำนวนมากในทุกวันนี้ที่ทำงานโดยไม่สนใจสุขภาพส่วนตัวและความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม น่าเศร้า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคนอื่นประนีประนอมอาการแคนดิดาหรือความต้องการด้านสุขภาพเพื่อให้เข้ากับอาชีพหรือสังคมของพวกเขา

การเลือกการต่อสู้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอและดูแลสิ่งที่สามารถสร้างความแตกต่างได้ เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและละทิ้งตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วน น้ำอัดลม ลูกอม เค้ก และของว่าง เรียนรู้วิธีอ่านฉลากและดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อได้บ้าง สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการกินของคุณได้เช่นกัน

– เพิ่มอาหารดิบในอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วและน้ำตาลไอซิ่ง

– คุณสามารถลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ใช้ผลเบอร์รี่สด กล้วย องุ่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่และแอปเปิ้ลเขียว ลดน้ำตาลโซดาหวานน้ำผลไม้และชา หลีกเลี่ยงน้ำตาลแปรรูป เช่น ลูกอม ขนมอบ และไอศกรีมด้วย

-โภชนาการ-เสริมวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติทุกวันเพื่อให้สมดุลกับอาหารที่ขาดสารอาหารเหล่านี้

– อย่าข้ามมื้ออาหาร คุณจะสังเกตเห็นแนวโน้มนี้ในคารวะมื้อเที่ยงของคุณ

-หลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างมื้ออาหาร ความเครียดทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน การลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการเพิ่มการรับรู้ทางร่างกายจะทำให้น้ำหนักลดลง

– รู้ความเต็มอิ่มของขีดจำกัดของคุณ ตัวอย่างเช่น อย่ากินมากเกินไปในมื้อเย็นเพราะเห็นแก่กลิ่นหอม อย่าพยายามปีนน้ำแข็ง-น้ำแข็งตรงที่มีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

– งดอาหารเป็นเวลานาน โดยบังเอิญนี่คือสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการเกิดโรคในโลกตะวันตก

แน่นอนว่านั่นเป็นตัวอย่างที่รุนแรง แต่ประเด็นนั้นชัดเจน คุณไม่ต้องการที่จะไปหิว มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน และคุณสามารถมีการรักษาเป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่เป็นประจำ หากคุณเคยใช้โปรแกรมดีท็อกซ์ ร่างกายอาจต้องการการพักผ่อนสักสองสามวัน แต่นั่นไม่ใช่เป้าหมายของคุณ คุณควรจดจ่อกับการสร้างรูปแบบการกินเป็นประจำแทน

โปรแกรมล้างพิษส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดระบบ มีบางวิธีในการลดการอุดตันของสารพิษที่สะสมอยู่และอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อสร้างการอุดตัน แม้ว่าระบบจะคล้ายกันในแง่นั้น แต่การทำให้บริสุทธิ์ทั้งสองประเภทนั้นแตกต่างกันมากในเทคนิคและผลลัพธ์ โปรแกรมดีท็อกซ์พยายามที่จะบรรจุขวดส่วนเกินและทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นหรือปิดบังสารส่วนเกินด้วยสารอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

โปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ ไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่การอุดตันของสารพิษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการอุดตัน มันทดแทนอาหารปกติด้วยการเขย่า สมูทตี้หรือน้ำผลไม้ ทั้งหมดเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต โดยทั่วไปคุณจะต้องกินอาหารน้อยลง แต่จะมีพลังงานมากขึ้น ค้นพบโภชนาการสำหรับเด็ก

ทั้งอาหารด่วนและอาหารคลีนซิ่งไดเอทสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง อาหารจานด่วนจะไม่สามารถทนต่ออาหารบางชนิดได้ ในขณะที่อาหารคลีนซิ่งไดเอทไม่มีข้อจำกัดดังกล่าว การอดอาหารทั้งสองอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสถานการณ์เฉพาะ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก ให้ลองดูว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับรสนิยมและสถานการณ์ของคุณ